补充蛋白质吃什么好

1.瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等。

2.鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等富含蛋白质的鱼类。

3.蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等，其中鸡蛋黄中也含有丰富的蛋白质。

4.豆类：豆腐、黄豆、绿豆、蚕豆等各种豆类都是优秀的植物蛋白来源。

5.坚果类：杏仁、核桃、开心果等坚果类富含蛋白质和健康脂肪。

6.全麦类：全麦面包、燕麦、米饭等富含蛋白质和纤维素。

不同的人在补充蛋白质的需求量和方式上可能有所区别。建议在选择食物时根据自己的身体情况和饮食习惯进行选择。