吃坚果有助于减肥吗

坚果本身富含健康的脂肪、蛋白质和纤维素，这些营养物质可以帮助控制血糖和饱腹感，从而减少摄入的卡路里。此外，一些研究表明，定期食用坚果可能会降低患糖尿病、心脏病和某些癌症的风险。

吃坚果也是高能量密度的食物，意味着它们在体积相对较小的情况下提供了相对较高的卡路里。因此，如果想要通过吃坚果来减肥，建议每天控制摄入的量，并选择低糖分、低盐分的坚果种类，例如杏仁、核桃、腰果等。