吃什么不会长胖

2023-06-21

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

其实，任何食物如果摄入过多都可能导致体重增加。然而，以下是一些相对较低热量的食物：

1.蔬菜：蔬菜通常富含纤维素、维生素和矿物质，而且相对较低热量。因此，将蔬菜作为饮食的主要组成部分，可以帮助控制体重。

2.水果：水果也富含纤维素、维生素和矿物质，而且相对较低热量。可以选择一些低糖水果如草莓、覆盆子、柠檬等。

3.蛋白质：蛋白质有助于增强身体的代谢率和长期饱腹感，所以建议选择高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类等。

总之，要保持健康的体重，需要均衡饮食和适量运动。