哪些营养是孕妇必须补充的

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

孕妇应该保证摄入足够的营养物质，以支持自身和胎儿的发育和健康。以下是孕妇必须补充的一些重要营养物质：

1.叶酸：叶酸对于预防神经管缺陷尤其重要。建议孕妇每日摄入400微克的叶酸，最好在怀孕前3个月开始服用。

2.钙：孕妇需要更多的钙来支持胎儿的骨骼发育。建议孕妇每天摄入1000-1300毫克的钙。

3.铁：铁对于制造新细胞和分娩时的血红蛋白非常重要。建议孕妇每天摄入27毫克的铁。

4.蛋白质：孕妇需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长和发育。建议孕妇每天摄入70克以上的蛋白质。

5.碘：碘对于胎儿的大脑和神经系统发育至关重要。建议孕妇每天摄入220微克的碘。

6.维生素D：维生素D可以帮助孕妇和胎儿吸收钙。建议孕妇每天摄入600-800国际单位的维生素D。

7.Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于胎儿的神经系统和视力发育非常重要。建议孕妇每天摄入200-300毫克的Omega-3脂肪酸。

总之，孕妇应该注意均衡饮食，确保摄入足够的营养物质，同时遵循医生的指导。