怎么预防流感

接种流感疫苗是预防流感最核心的手段，同时需配合勤洗手、戴口罩、保持通风等日常措施。流感与普通感冒不同，传染性强，每年冬春季高发，重点人群更应提前做好防护。

1、接种疫苗：每年接种一次流感疫苗是降低感染与重症风险的关键措施。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》建议，6月龄及以上且无禁忌证的人群均应接种，其中60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄至5岁儿童、孕妇等优先。疫苗接种后约2至4周产生抗体，保护期通常维持6至8个月，因此需在每年流感季来临前完成接种。

2、规范洗手：使用流动水与肥皂或洗手液，按照七步洗手法揉搓不少于20秒，尤其在接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、餐前便后。无洗手条件时可使用含酒精的免洗洗手液。手部清洁可显著减少病毒经手传播至口、鼻、眼黏膜的机会。

3、科学佩戴口罩：在流感高发季节进入医院、地铁、商场等人员密集或通风不良场所时，佩戴医用外科口罩或以上级别口罩。口罩需覆盖口鼻并贴合面部，潮湿或污染后及时更换，单次佩戴不宜超过4小时。

4、保持环境通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。密闭空间内病毒气溶胶浓度易升高，通风可有效稀释空气中的病原体。冬季通风时注意保暖，避免受凉。

5、注意呼吸道礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部内侧遮挡口鼻，用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶。避免用手直接遮挡，以减少手部污染后接触物品造成传播。

6、减少暴露与及时就医：流感流行期间尽量避免前往人群聚集场所，与出现发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。若自身出现发热、咽痛、全身酸痛等表现，应居家休息，避免带病上班或上学；症状加重时及时就诊，高危人群可在医生指导下评估抗病毒治疗。

7、增强基础健康：保持规律作息，成年人每晚睡眠7至8小时；均衡饮食，保证优质蛋白与新鲜蔬果摄入；适度运动，每周累计中等强度活动150分钟。慢性病患者需将血压、血糖等指标控制在稳定范围，以维持正常免疫功能。

流感的预防依靠疫苗与日常防护共同作用，单靠某一项措施难以完全阻断传播。在流感高发期，将接种疫苗、手卫生、口罩、通风等措施结合，可明显降低感染概率。出现持续高热、呼吸困难、精神萎靡等表现时，应尽快前往医疗机构就诊。

常见问题

是。流感病毒变异较快，疫苗成分每年更新，且抗体水平会随时间下降，因此建议每年接种一次，最好在流感季前完成。

能。流感病毒可通过手接触污染物体后触摸口鼻眼进入人体，规范洗手可去除手上病毒，是成本较低的防护手段之一。

有用。在人群密集或通风不良场所佩戴口罩，可阻挡含病毒的飞沫与气溶胶，降低吸入风险，需注意规范佩戴与及时更换。

60岁及以上老年人、5岁以下儿童、孕妇、慢性病患者及医务人员等属于重点人群，感染后出现重症的风险相对更高。

否。出现发热、咳嗽、全身酸痛等症状应居家休息，避免带病上班或上学，减少传染他人，症状加重时及时就医。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 国家卫生健康委员会. 流行性感冒诊疗方案（2020年版）

[3] 中华医学会呼吸病学分会. 流行性感冒抗病毒治疗专家共识

[4] 中国健康教育中心. 流感预防健康教育核心信息