什么对皮肤好

对皮肤有益的食物包括以下几类：第一，干净的水。水是新陈代谢的必要介质，是皮肤保持弹性的基础。如果身体缺水，就会代谢掉皮肤中的水分，导致皮肤干燥、细纹等。每天充足的水分摄入是良好皮肤的先决条件。二是粗粮。粗粮中含有大量的B族维生素，有利于细嫩有光泽的肌肤，其中维生素B3，又叫烟酸或烟酰胺，美白效果更好。三、水果。尤其是橙子、橙子等，富含维生素C，有一定的美白作用。四、番茄。番茄中含有非常丰富的维生素C，番茄红素具有美白、抗氧化和抗衰老的作用。五、鱼。补充蛋白质，保持皮肤弹性。