哪些食物是高蛋白质

高蛋白的食物是比较多的，一般情况下，肉类，蛋类，奶类制品这些都属于是优质蛋白，比如牛肉，羊肉，猪的瘦肉，以及各种蛋类，也包括一些海鲜类的虾，蟹，海参，都属于是优质蛋白的食物，另外，植物方面的山药，燕窝，蜂皇浆也都属于含蛋白质比较高的食物。优质的蛋白可以增加抵抗能力，可以提高身体的免疫力，所以应该适当的进行补充，而且应该多吃一些营养丰富的含维生素高的食物。