十三岁女孩身高仅140cm如何提升

1.营养均衡：足够的营养对生长发育至关重要。每天摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质，如钙和铁，可以帮助骨骼发育。建议增加奶制品、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜的摄入。

2.适当运动：规律的体育锻炼会刺激生长激素的分泌，有助于骨骼健康。篮球、跳绳、游泳等运动不仅有助于身高，还能增强体质。

3.充足睡眠：生长激素主要在深度睡眠中分泌，因此保证每晚8-10小时的优质睡眠非常重要。建议固定作息时间，创造舒适的睡眠环境。

4.健康心理：良好的心理状态有助于身体健康发展，避免过多压力，保持积极乐观的心态，对身高增长也有益。

5.医学评估：若对生长情况有担忧，可咨询医生进行专业评估。医生可能会考虑遗传因素、内分泌功能等，以排除或确认潜在影响身高的健康问题。

注意到13岁正处于青春期早期，这阶段孩子的生长速度比较快，应把握这一关键时期，通过科学的方法促进其身高增长。