能够长高的瑜伽动作

2024-06-24

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

瑜伽可以帮助增强身体灵活性和平衡，但是对于身高的影响并没有科学证据。以下一些瑜伽动作可以帮助加强脊柱和身体姿势，使看起来更高大：

1、山式：这是一种站立的基本姿势。双脚并拢，挺直脊椎，手臂自然下垂，呼吸深吸浅吐。

2、树式：在山式基础上，将右脚放到左大腿内侧，保持平衡，手掌合十，维持20-30秒钟，再换另一侧。

3、三角式：打开双脚，与肩同宽，向一侧弯腰，手臂伸直，维持20-30秒钟，再换另一侧。

4、鱼式：仰卧，将头后仰，并将背部抬离地面，双肩靠近地面，保持10-15秒钟。

5、旋转式：坐下，将右腿跨过左腿，手臂扭转身体，维持20-30秒钟，再换另一侧。

这些瑜伽动作可以帮助改善身体姿势，使身体看起来更加高大挺拔。但是，身高主要由遗传决定，并且在青少年时期达到最终高度。