为什么节食减肥会反弹

2024-06-24

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沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

节食减肥会导致身体的代谢率下降，因为身体认为它正在面临饥荒时，会试图保护储存的能量以供将来使用。这意味着身体会开始减少燃烧脂肪并逐渐移向更加高效的能源来源，如肌肉。

同时，当开始恢复正常饮食后，身体会尝试重新储存能量以备不时之需。由于代谢率较低，恢复正常饮食所摄入的能量会更容易转化为脂肪，从而导致反弹。

此外，节食减肥可能会导致营养不足，影响身体正常功能的同时增加食欲，使在长期内难以坚持低卡饮食习惯。

因此，长期而言，改变生活方式和饮食习惯是更好的方法来保持健康的身体重量。