夏天脱头发是怎么回事

夏季脱发多为生理性休止期脱发，通常每日脱落50至100根属于正常范围。若超过100根且持续数周，需排查雄激素性脱发、营养缺乏或甲状腺功能异常等病理因素。

夏季脱发的常见原因

1、休止期脱发：夏季高温使更多毛囊提前进入休止期，导致2至3个月后集中脱落。一项2021年发表于《皮肤病学实践》的研究指出，健康人群在7月至9月期间毛发脱落量较冬季增加约30%。此类脱发通常在诱因消除后3至6个月内自行恢复。

2、紫外线损伤：头皮长期暴露于紫外线可引发毛囊氧化应激。中国医师协会皮肤科医师分会2022年发布的《中国头皮健康管理专家共识》指出，紫外线强度每增加一个等级，头皮红斑和毛囊炎症的发生率上升约15%。

3、皮脂分泌旺盛：夏季皮脂腺活跃，头皮油脂过多可堵塞毛囊口，加重脱发。油性头皮人群在夏季每日洗头1次为宜；干性头皮人群每周洗头2至3次即可。

4、营养摄入不足：夏季食欲下降可导致铁、锌、维生素D摄入减少。血清铁蛋白低于30微克每升时，脱发风险增加约2倍。

5、甲状腺功能异常：甲状腺功能亢进或减退均可引起弥漫性脱发。若伴随心悸、怕热或畏寒、体重明显变化，应检测甲状腺功能。

6、雄激素性脱发加重：高温和出汗可加重头皮炎症，使原有雄激素性脱发在夏季进展加快。此类脱发表现为发际线后移或头顶稀疏，需皮肤科评估。

7、过度清洁或烫染：每日洗头超过2次或频繁使用高温吹风机，可损伤毛干。夏季应避免在上午10点至下午4点紫外线最强时段长时间户外活动，外出佩戴宽檐帽或使用遮阳伞。

需要就医的情况

• 每日脱发超过100根且持续超过1个月
• 头皮出现红斑、脓疱、疼痛或明显瘙痒
• 脱发区域呈斑片状或边界清晰
• 伴有疲劳、体重改变、月经紊乱等全身症状

夏季脱发多数可逆，但若每日脱落超过100根并持续数周，或伴随头皮异常及全身症状，应及时至皮肤科就诊评估。

常见问题

是。每日脱落50至100根属于正常生理范围。若超过100根且持续数周，需就医排查休止期脱发、甲状腺功能异常或营养缺乏。

否。油性头皮人群每日洗头1次为宜；干性头皮人群每周2至3次即可。过度清洁可损伤毛干，加重脱发。

是。生理性休止期脱发通常在诱因消除后3至6个月内自行恢复。若持续超过6个月或伴随头皮红斑、脓疱，需皮肤科评估。

是。甲状腺功能亢进或减退均可引起弥漫性脱发。若伴随心悸、怕热或畏寒、体重明显变化，应检测甲状腺功能。

是。紫外线可引发毛囊氧化应激。外出应佩戴宽檐帽或使用遮阳伞，避免上午10点至下午4点长时间户外活动。

参考资料

[1] 中国医师协会皮肤科医师分会. 中国头皮健康管理专家共识. 2022.

[2] 中华医学会皮肤性病学分会. 中国雄激素性脱发诊疗指南. 2019.

[3] 张学军, 郑捷. 皮肤性病学. 第9版. 北京: 人民卫生出版社, 2018.

[4] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量. 2023.