脖子扭到了怎么办

脖子扭伤后避免自己随意按摩，以免造成二次损伤，可以局部热敷减轻肌肉的紧张感使肌肉松弛，还可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂涂抹治疗，如果效果不佳，及时就诊骨科，拍片检查，对症处理，平时要多注意休息，避免剧烈运动，要养成良好的生活规律，不能熬夜劳累要保证睡眠充足，平时要注意饮食清淡，不能吃辛辣油腻刺激性的食物，不能抽烟喝酒，要保持乐观积极的心态，避免心理压力过大。