秋冬季节吃什么滋补效果好

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

在秋冬季节，气温下降，人体更容易感受到寒冷。以下是一些滋补食品，可以帮助在这个季节保持身体健康：

1.桂圆：桂圆具有补脾益气、养血安神的功效，非常适合秋冬季节食用。

2.核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能够提高人体免疫力，增强体质。

3.红枣：红枣是传统的滋补食品之一，富含多种营养物质，可促进血液循环，增强抵抗力。

4.山药：山药含有多种维生素和矿物质，具有滋阴养胃、益气健脾的作用，适合秋冬季节食用。

5.枸杞子：枸杞子富含多种营养成分，具有滋补肝肾、强身健体的作用，适合长期食用。

6.黑木耳：黑木耳含有丰富的植物胶质和蛋白质，可以帮助清除体内毒素，增强免疫力。

总之，在秋冬季节，建议多食用这些滋补食品，以保持身体健康。但请注意，不要过量食用，以免影响身体健康。