跟腱可以通过训练变长吗
2021-01-08
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陈忠义主任医师
浙江省台州医院 骨科
第一，提踵训练。站姿，身体保持平衡，双手自然下垂，下肢踮起脚尖，然后慢慢放下。让小腿和跟腱感受一下吃水。一组50个，一次3-4组。二、起草培训。站起来找台阶。左脚趾放在台阶上，右下肢稳定平衡，身体前倾，左膝关节微屈，跟腱有明显被拉的感觉。交替下肢。一组30个，一次3组。第三，手术治疗。跟腱移植可以。
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