女生防止打呼噜小窍门

防止打鼾的诀窍不是睡在太软的床垫和枕头上，而是侧睡。有些病人背后背着一个小球，防止仰面睡觉。当他仰面躺着的时候，球对着他，他就不再往后靠了，自然就侧睡了。仰面睡觉时，舌头后面的东西会挡住气道。侧睡时，不容易造成舌根后陷和气道塌陷，通过调整睡姿，可以缓解症状。当然生活习惯也有一些改变，比如睡前不喝酒，不吃镇静药。