含硒的食物有哪些

1.米糠：每100克米糠中含有高达320微克的硒。

2.海产品：例如金枪鱼，每100克金枪鱼中含有约92微克的硒；贝类也是良好的硒来源。

3.内脏：动物内脏，如牛肝，每100克牛肝中含有约55微克的硒。

4.瘦肉：瘦猪肉中的硒含量为每100克含约25微克。

5.鸡蛋：一个大鸡蛋含有约15微克的硒。

6.全谷类：例如全麦面包，每100克中约含有70微克的硒。

7.蔬菜：如西兰花，每100克含有约2.5微克的硒；蘑菇也是较好的硒来源。

注意饮食均衡，适量摄入含硒食物，避免摄入过量。