吃什么去身上湿气

1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的功效。可将其煮熟后与大米一起熬粥，每天食用200克左右。

2.红豆：红豆有健脾利湿的作用，可以和薏苡仁一起煮成红豆薏苡仁粥食用，每次食用50至100克。

3.冬瓜：冬瓜利尿消肿，且热量低，可以增加每日膳食中的份量，比如炖汤或清炒，每餐食用200至300克。

4.玉米须：玉米须具备利尿排毒的效果，可泡水代茶饮，每日饮用500毫升左右。

5.陈皮：陈皮能够理气健脾，化痰除湿。可以在炖肉、煮汤时加入5到10克，亦可泡水饮用。

注意保持饮食均衡，搭配合理运动以促进新陈代谢，有助于更好地去除体内湿气。多喝温开水，避免生冷及过甜食物，以免加重湿气。