孕妇吃什么补铁

1.红肉：牛肉、猪肉、羊肉等都是富含铁质的优质蛋白质来源。

2.禽肉：鸡肉、火鸡肉等也是很好的铁源。

3.鱼类：深海鱼类如金枪鱼、鲭鱼等含有丰富的铁元素。

4.蛋类：蛋黄中含有大量的铁，而且蛋白质也有助于铁的吸收。

5.深绿色蔬菜：菠菜、西兰花、甘蓝等都含有丰富的铁元素。

6.干豆类：黑豆、赤豆、绿豆、芸豆等都是不错的铁来源。

7.坚果：开心果、腰果、核桃等坚果中也含有一定量的铁。

8.其他：黑木耳、紫菜、黑糯米等食材也含有丰富的铁。

建议孕妇在食用这些食材时，应注意搭配，结合富含维生素C的食物，有助于促进铁元素的吸收利用。同时，孕妇应根据自身情况，在医生的指导下补充适量的铁元素。