红肉是指什么肉

1.牛肉：含有丰富的蛋白质和铁，是较为典型的红肉种类。每100克牛肉中含有约2.6毫克铁。

2.羊肉：同样是红肉的一种，每100克羊肉中含有约2.1毫克的铁，同时含有较高的维生素B12。

3.猪肉：虽然在熟成后颜色会变淡，但未经处理的猪肉属于红肉类别。每100克猪肉中含有约1.8毫克的铁。

红肉对人体的优点包括提供优质蛋白质和多种微量元素，但需注意控制摄入量。世界卫生组织建议每周红肉摄入不超过500克，以减少患心血管疾病和某些癌症的风险。