柑桔的功效和作用是什么

1.促进免疫功能：柑桔富含维生素C，每100克柑桔含有约30-50毫克的维生素C，有助于增强免疫系统，帮助抵抗感染。

2.改善消化：柑桔中含有丰富的膳食纤维，每100克大约含有1.5-2克纤维，可促进肠道蠕动，帮助预防便秘。

3.维护心血管健康：柑桔内的钾元素含量高，每100克含有约160毫克钾，能够帮助调节血压，降低心血管疾病风险。

4.抗氧化作用：柑桔中的类黄酮和维生素C都是强效的抗氧化剂，它们可以中和自由基，减缓衰老。

5.补充水分：柑桔的水分占比超过85%，是良好的体内水分补充来源。

适量摄入柑桔有助于提升整体健康，但由于其糖分也较高，应注意适度食用。