吃糖太多对身体有什么坏处

2023-08-30

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

吃糖太多对身体有很多坏处，如下所示：

1.导致肥胖：过量摄入糖分会导致能量摄入过剩，从而导致肥胖。

2.损伤牙齿：吃太多的糖可以导致龋齿和牙周病，这是因为细菌在口腔中利用糖分生长和繁殖，进一步产生酸性物质，损伤牙齿。

3.增加患糖尿病的风险：摄入大量糖分可能会导致胰岛素阻抗或胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。

4.影响心脏健康：高糖饮食可能导致血脂异常和动脉硬化，进而影响心脏健康。

5.增加患癌症的风险：一些研究表明，吃太多的糖可能会增加某些癌症的风险，如结肠癌、乳腺癌等。

因此，为了保持身体健康，应该适度控制糖分的摄入。建议每天摄入糖分不超过10%的总能量摄入量，也就是说，对于成年人来说，每天最多摄入50克糖分。