什么东西补锌

补锌可以多吃一些瓜子，核桃，这些零食，有比较多的锌微量元素，另外补锌的食物还有动物的肝，一些海贝壳，鸡蛋，肉，鱼类和粗粮黄豆等含锌丰富的食物，都可以起到很好的补锌作用，另外如果食补没有起到效果，可以口服药物，可以口服补锌口服液，这样都可以有效的帮助补锌，平时要注意休息，避免劳累和熬夜，不要吃些辛辣刺激油腻的食物。