膝盖扭伤四天了一直肿着怎么办

1.休息：避免进行可能加重伤情的活动，尽量减少走路、跑步或任何增加膝盖负担的动作。适当的休息可以减轻压力，有助于组织修复。

2.冰敷：在受伤后的最初48小时内，每次15-20分钟的冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。每隔2-3小时进行一次，但注意不要直接将冰块接触皮肤，以免造成冻伤。

3.加压：使用弹性绷带适度包扎受伤部位，以提供支撑并防止进一步肿胀。但要确保不影响血液循环，即松紧适中，不要过于紧绷。

4.抬高：在休息时，将受伤的腿抬高至心脏水平以上，以帮助静脉回流，减少肿胀。

5.药物：非处方的消炎止痛药，如布洛芬或萘普生，可以暂时缓解疼痛和肿胀，但应遵循说明书上的用量或咨询专业人士。

如果经过这些措施后，膝盖的肿胀和疼痛没有缓解，或者出现其他如发热、剧烈疼痛、麻木等症状，需要及时就医检查以排除严重损伤可能。在康复过程中，切忌急于恢复运动，以免加重损伤或导致慢性问题。