乌鱼的热量高吗

1.乌鱼每100克的热量约为90千卡。相比于其他肉类，如牛肉（约250千卡/100克）或猪肉（约242千卡/100克），乌鱼的热量明显更低。

2.乌鱼富含优质蛋白质，每100克大约含有18克蛋白质，有助于肌肉修复和生长。

3.它还含有丰富的omega-3脂肪酸，对心血管健康有益，同时对脑部功能和视力发展也有帮助。

4.维生素和矿物质方面，乌鱼含有维生素B12、硒和镁等，这些营养素有助于代谢和免疫功能。

食用乌鱼不仅可以摄入高质量蛋白，还能减少总热量摄入，有助于保持健康体重。