血糖高食疗吃什么好

2023-06-21

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

血糖高的人应该尽量避免食用高糖、高淀粉和高脂肪的食物。以下是一些适合血糖高的人吃的食物：

1.高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食品等，可以降低血糖和胆固醇。

2.低糖水果：例如苹果、草莓、蓝莓等水果，它们的糖分相对较低，而且含有大量的营养物质。

3.高蛋白食品：如鸡肉、鱼、豆类等，可以满足身体所需的蛋白质，并且能够减少肥胖和控制血糖。

4.清淡的汤和粥：蔬菜汤、蘑菇汤、花生粥等，可以滋补身体，而又不会使血糖升高。

5.坚果和种子：例如核桃、杏仁、亚麻籽等，它们富含健康的脂肪和纤维素，可以降低患上心脏病和癌症的风险。

需要注意的是，除了食物之外，适当运动、保持健康的体重以及不吸烟也对控制血糖水平非常有帮助。如果您患有高血糖并且需要进行饮食治疗，请务必咨询专业医生或营养师的建议。