什么食物最补钙

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等；

2.豆类和豆制品：豆腐、黄豆、黑豆等；

3.绿叶蔬菜：菠菜、油菜、茼蒿、芥菜等；

4.海鲜类：虾、蟹、贝类等；

5.干果类：杏仁、核桃、腰果等。

建议每天合理搭配这些食物，并注意平衡膳食，才能更好地摄取足够的钙质。同时也要注意避免过度摄入钙，因为高钙摄入可能会对健康产生不利影响。