早上吃一个鸡蛋有什么好处

鸡蛋营养价值高，有大量蛋白质和其他一些微量元素，每天吃一个能给人补充能量，增强体质，提高抵抗力，让人更有精神和活力，还能预防多种疾病，如肌肉衰减症。搭配其他食物同时食用，效果更佳，身体会更好，青少年吃会长得更快、更高，老年人吃可以预防骨质疏松等症状。但适量食用即可，切忌一次性吃太多，会难以消化，对肠胃有较大负担。