吃肉补气，那么吃鱼能补充什么呢

1.鱼类是优质蛋白质的重要来源，蛋白质对于身体的修复和肌肉的生长至关重要。蛋白质也是酶和激素合成所必需的。

2.鱼中富含omega-3脂肪酸，这是一种多不饱和脂肪酸，对心脏健康非常有益。研究表明，omega-3脂肪酸可以降低炎症，减少心脏病发作的风险，并改善血液循环。

3.鱼类尤其是深海鱼，如鲑鱼和沙丁鱼，还含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收，对骨骼健康十分重要。

4.鱼类提供多种B族维生素，包括B12，这对于神经系统功能和红细胞的形成至关重要。

5.矿物质方面，鱼是碘和硒的良好来源，碘对于甲状腺功能正常运作必不可少，而硒具有抗氧化作用，帮助保护细胞免受损害。

食用鱼类可为人体提供多种必需的营养素，有助于维护整体健康，建议均衡饮食，适量摄入鱼类以获取这些益处。