怎么测算基础代谢

2024-12-18

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院内分泌科

基础代谢率是指机体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。可以通过以下公式估算：

1.哈里斯-本尼迪克特公式（修订版）：

男性：BMR=88.362+(13.397×体重[kg])+(4.799×身高[cm])-(5.677×年龄[岁])

女性：BMR=447.593+(9.247×体重[kg])+(3.098×身高[cm])-(4.330×年龄[岁])

2.米夫林-圣约尔公式：

男性：BMR=10×体重[kg]+6.25×身高[cm]-5×年龄[岁]+5

女性：BMR=10×体重[kg]+6.25×身高[cm]-5×年龄[岁]-161

3.直接测量方法：

间接热量测定法，通过测量氧气消耗量和二氧化碳产生量来计算。

这些计算方法虽然可以提供估计值，但实际基础代谢率会因多种因素而有所不同，如肌肉质量、遗传因素和健康状况。保持健康生活方式有助于调节基础代谢水平。