核桃吃了有什么好处

1.保护心脏：核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

2.改善记忆力：核桃中含有omega-3脂肪酸和多种抗氧化物质，可以促进神经元的生长和连接，改善记忆力和认知能力。

3.保护眼睛：核桃中含有丰富的维生素E，可以保护眼睛免受自由基的损伤，预防年龄相关性眼病。

4.增强免疫力：核桃中含有锌、镁、铜等矿物质，可以增强免疫力，减少感染的风险。

5.控制体重：虽然核桃含有较高的热量，但其中的膳食纤维和蛋白质可以增加饱腹感，控制摄入的热量。

总之，适量食用核桃是非常有益的。建议每天食用约一两核桃即可。