核黄素有哪些食物来源

1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

2.肉类和禽类：猪肉、牛肉、鸡肉、火鸡等。

3.鱼类：鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等。

4.绿色蔬菜：菠菜、油菜、芦笋、西兰花等。

5.坚果和种子：杏仁、开心果、花生、南瓜籽等。

6.糖果：巧克力、棒棒糖等。

7.全谷类：燕麦、全麦面包、米饭等。

总之，各种健康的膳食都应该包含足够量的核黄素。