失眠烦躁健忘时应吃些什么

1.富含镁的食物：镁具有放松神经的作用，因此有利于缓解焦虑和失眠情况。含有高量镁的食物包括燕麦片、豆类、坚果、菠菜、南瓜子等。

2.富含维生素B的食物：维生素B1、B6和B12对大脑和神经系统很重要，有助于缓解压力和焦虑。含有高量维生素B的食物包括鸡肉、牛肉、鱼、鸡蛋、豆类、全谷物等。

3.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可以降低血压、减轻炎症和改善心理健康等作用。含有高量Omega-3脂肪酸的食物包括鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽、核桃等。

4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂能保护身体免受自由基的损害。含有高量抗氧化剂的食物包括蓝莓、石榴、草莓、红葡萄酒等。

总之，要改善失眠、烦躁和健忘等问题，应该保持一个均衡的饮食，并多吃上述的富含镁、维生素B、Omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物。此外，还应该适量运动和保持良好的睡眠习惯。