高糖食物有哪些

每种食物的升糖指数不同，升糖指数是指升糖指数>70的食物。各种含糖量高的食物指数是常见的主食如：糯米、油条、白米、河米等；蔬菜：黄南瓜，胡萝卜等。水果：荔枝，龙眼，香蕉等。零食：薯条、爆米花、煎饼等饮料：各种饮料、蜂蜜、炼乳等。糖：白糖，葡萄糖等。还有其他几点不应该被忽视。第一，食物越细，含糖量越高指数，所以精米的含糖量高于糙米指数。第二，颗粒越小，含糖量越高指数，也就是等量的大米。粥指数的含糖量远高于大米。