经常性手淫忍不住自动勃起

1.限制手淫时间和次数：相互之间平衡时间和频率以避免过度刺激。

2.尝试其他放松技巧：比如冥想、运动、阅读等等，这些都是有效的自我放松方法，同时也可以转移注意力。

3.寻求专业帮助：如果手淫已经成为了一种强烈的瘾症，并且影响到了你的日常生活和工作，那么建议你寻求专业帮助，比如心理治疗等。

记住，性行为是自然的生理需求，但需要在适当的时间和地点进行，以避免对自己和他人造成不必要的困扰。