孕妇吃什么补钙

1.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等都是优秀的钙源。如果你有乳糖不耐受或者对乳制品过敏，可以选择豆浆、杏仁奶等无乳制品的替代品。

2.蔬菜：深绿色的蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝，以及芹菜、紫菜等都含有高量的钙。

3.海鲜：海带、虾皮、小鱼干等海产品也是钙的良好来源。

4.干果：坚果如杏仁、榛子、核桃都富含钙质。

除了通过食物摄入外，还可以通过钙片的形式进行补充。不过，建议在服用补钙剂之前先咨询医生的意见。