鲜牛奶的功效与作用是什么

1.钙质补充

每100毫升鲜牛奶约含120毫克钙，有助于维护骨骼健康，预防骨质疏松。

2.蛋白质来源

鲜牛奶中每100毫升含3克左右的优质蛋白质，支持肌肉生长和修复。

3.维生素及矿物质

含有维生素B2、B12，以及钾、磷等矿物质，促进能量代谢和神经功能。

4.心血管健康

牛奶中的钾有助于维持正常血压，降低心血管疾病风险。

5.消化健康

适量饮用可促进肠道菌群平衡，帮助消化。

每天适量饮用鲜牛奶可以为身体提供均衡的营养，但需注意乳糖不耐受者可能会出现不适症状。