手淫造成的早泄怎么恢复

1.减少手淫频率：试着减少手淫的次数，每周不要超过2-3次。

2.锻炼耐力：通过锻炼增强肌肉和提高耐力来控制身体的反应，例如跑步、游泳或健身。

3.练习自我控制：在手淫时使用定时器，并逐步延长时间以提高耐力。你可以在达到高潮前暂停，然后再开始。

4.改变性爱方式：尝试使用其他刺激方法，例如口交或手动刺激，而不是直接进行阴道插入。这可以帮助减轻对敏感的龟头刺激造成的压力。

5.寻求专业帮助：如果以上方法无效，请考虑咨询医生或性治疗师获取更进一步的帮助。他们可以提供针对早泄的治疗建议，如药物治疗或行为疗法等。