维c吃多了有什么副作用

1.消化不良：摄入过多的维生素C可能会导致胃部不适、腹泻、恶心和呕吐等消化不良症状。

2.铜缺乏：大量的维生素C可以干扰铜的吸收，从而导致铜缺乏，进而影响铜相关代谢和酶的功能。

3.尿路结石：摄入过多的维生素C可能会增加尿中草酸的含量，这可能导致尿路结石形成。

4.营养失衡：如果单纯依靠补充高剂量的维生素C而忽略其他重要的营养素，比如蛋白质、碳水化合物和脂肪等，就会发生营养失调。

因此，建议在医生或营养师的指导下饮食均衡地摄取适量的维生素C。根据美国食品和营养委员会的推荐，成年男性每天建议补充90毫克的维生素C，成年女性每天建议补充75毫克的维生素C。