吞了一个骨头胸口梗着不舒服

在等待医疗帮助的过程中，可以尝试以下措施缓解不适：

1.轻轻咳嗽：有时候咳嗽可以帮助清除卡在食道中的异物。

2.喝温水：喝一些温水可能有助于推动异物下移。

3.避免吃东西：暂时避免进食，以防止更多的不适或进一步梗阻。

在这种情况下，寻求专业医生的帮助是至关重要的。能够给出最准确的建议和治疗方案，确保得到适当的处理。