什么样的人需要补充维生素C

1.吸烟者：吸烟会导致体内维生素C水平降低，建议比非吸烟者多摄入35毫克。

2.孕妇和哺乳期妇女：孕期女性每天需约85毫克，哺乳期则需120毫克，以满足胎儿或婴儿的需求。

3.患病或受伤者：身体感染、手术后或有慢性疾病时，维生素C需求增加，有助于增强免疫力和促进愈合。

4.饮食不均衡者：长期缺乏新鲜水果和蔬菜者容易出现维生素C不足，应适量补充。

5.老年人：老年人可能存在吸收效率下降的问题，适当补充可帮助维持健康状态。

6.特定药物使用者：服用某些药物如阿司匹林、避孕药等可能影响维生素C代谢。

通过均衡饮食获取足够的维生素C是最佳方式，如需额外补充，建议咨询专业人士以确保安全。