青春期需要额外补充营养吗

以下是一些青春期需要额外补充的营养素：

1.蛋白质：青春期需要更多的蛋白质来支持身体的生长和修复。建议每天食用0.8克/千克的蛋白质来源。

2.钙：青春期是骨骼生长的关键时期，因此需要更多的钙。建议每天摄入1300毫克的钙。

3.铁：女性在青春期前后会经历月经，并且在生长期间需要更多的铁来支持红细胞的生成。建议每天摄入15毫克的铁。

4.锌：锌是维持免疫系统和健康皮肤的关键营养素。建议每天摄入11毫克的锌。

5.维生素D：维生素D有助于身体吸收钙和支持骨骼发展。建议每天摄入600-800国际单位的维生素D。

总之，青春期需要额外的营养来支持身体和大脑的快速发展。最好咨询医生或营养师以了解具体需求，并确定如何满足营养需求。