每天吃复合维生素好吗

维生素是身体健康所必需的一类有机化合物。它们在物质代谢中起重要作用。但是，它们不能在体内合成或合成量不足，所以即使需求量很小，也必须通过食物来供给。维生素在人体的新陈代谢、生长和发育中起着极其重要的作用。一般来说，正常人只要合理饮食就不会缺乏维生素。但是，对于人体来说，维生素的缺乏和过量都对健康有害，如果盲目补充，就有过量的风险。大家最熟悉的维生素C被认为是毒性最小的，但如果每天超过600毫克，就有可能出现尿频，超过1000毫克会使皮肤发红，增加排便，引起腹部绞痛和腹痛。腹泻。如果儿童长期大量服用维生素C，也会影响骨骼发育。