核桃吃多了好吗

2023-07-06

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

核桃是一种营养丰富的食品，富含健康脂肪、纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。适量食用核桃有利于降低胆固醇、改善血液循环、增强免疫力等。

然而，过度食用核桃也会有不良反应。由于核桃中含有较高的脂肪和热量，长期大量食用可能导致体重增加、消化不良、肠胃不适等问题。此外，如果你对坚果过敏或有肝病、胆囊疾病等健康问题，也应该避免过度食用核桃。

因此，建议每天食用核桃的摄入量不超过30克，即半个到一个核桃。如果你对坚果过敏或有健康问题，请先咨询医生的意见再进行食用。