有哪些坚果含钙量比较高

1.杏仁：每100克杏仁含钙量大约是264毫克。杏仁还富含维生素E和镁，对心血管系统有益。

2.芝麻：每100克芝麻含钙量可达到975毫克，明显高于其他坚果。除了钙，芝麻还富含铁和锌，有助于维持多种生理功能。

3.榛子：每100克榛子含钙量为114毫克。榛子还含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护心脏健康。

经常食用这些高钙坚果，可帮助补充日常所需的钙，但也应注意适量摄入，以免热量过高。同时，选择天然无添加的坚果更为健康。