血红蛋白偏低吃什么补

2023-06-28

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武建海副主任医师

江苏省中医院营养科

血红蛋白偏低可能是缺铁引起的贫血。以下是一些富含铁元素的食物：

1.瘦肉：瘦牛肉、羊肉、猪肉等都是富含铁质的食物。

2.豆类：豆腐、黄豆、豆浆、芸豆、绿豆等都是富含铁质的食品。

3.蔬菜：菠菜、香菜、西兰花、芹菜、茭白等都是富含铁质的蔬菜。

4.干果：葡萄干、桂圆干、枸杞子、核桃等都是富含铁质的干果。

5.板栗、黑木耳、海带、紫菜等也富含铁质。

此外，为了更好地吸收这些铁元素，可以同时增加维生素C的摄入量，例如柑橘、草莓、西红柿等。同时，应该避免喝茶或咖啡，因为它们会抑制铁元素的吸收。