失眠按摩小窍门

2026-01-16

ⓘ 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

牛崇峰主任医师

南京市第一医院中医针灸科

按摩可以在一定程度上缓解失眠，通过刺激特定的穴位来帮助放松和促进睡眠。以下是一些有效的按摩措施：

1.百会穴：位于头顶正中线上，前发际以上5寸。用手指轻轻按压此处，可以帮助清心安神，改善失眠。

2.风池穴：在颈部，后头骨下方凹陷处两侧，约在耳垂水平。用拇指或食指按揉，有助于缓解紧张情绪，促进血液循环。

3.神门穴：位于手腕内侧，腕横纹小指一侧凹陷处。轻柔按压可宁心安神，对调节心神、改善失眠有益。

4.太溪穴：位于足内踝后方，脚踝与跟腱之间的凹陷部位。此穴位按摩能够滋阴潜阳，安神助眠。

5.三阴交：位于小腿内侧，脚踝尖上约三寸处。按摩此穴位有助于调理脾胃，平衡体内气血，增强睡眠质量。

这些方法每天坚持进行，有利于缓解因压力和焦虑引起的失眠症状。同时，保持良好的睡眠习惯和舒适的睡眠环境也非常重要。