不吃药减肥方法

减肥可以控制饮食和加强运动锻炼，也不要吃一些油腻或者油炸的食物和一些高热量的食物，并且要养成良好的生活习惯，可以多做些有氧的运动，比如可以游泳，跑步，打篮球，跳绳，这都有助于减肥，另外饮食要以清淡为主，适量吃些含纤维多的水果蔬菜和全麦面包，并且要平和膳食，不要暴饮暴食，而且要注意休息，避免劳累和熬夜。