肌肉酸痛第二天继续吗

如果在健身或力量训练后出现肌肉酸痛的症状，你可以在第二天继续锻炼，只需要调整锻炼的强度和方法。肌肉力量训练属于无氧运动，疼痛是由乳酸引起的。继续训练是快速释放乳酸代谢的有效方法。在疼痛的第二天，我们应该减少无氧运动的比例或完全停止无氧运动，改为低强度的有氧运动，如快走、慢跑和原地跳跃。这样，在运动过程中血液循环加快，呼吸和心跳加快，以增加肌肉组织的氧气供应，促进组织间隙中有害物质的代谢，并加速疼痛症状的恢复。如果你在第二天做无氧运动时四肢剧痛，你需要停止所有的运动并继续休息。如果你没有这个症状，你可以继续锻炼。