手淫过多怎么补

1.关注自己的情绪：手淫往往与情绪有关，如果您感到焦虑、孤独或无聊，就容易去寻找安慰。因此，您可以尝试通过运动、社交等方式来缓解情绪。

2.培养健康的生活习惯：保持健康的生活方式，如规律的作息时间、均衡的饮食和适当的运动，能够帮助您保持身心健康，减少手淫的冲动。

3.寻求专业帮助：如果您发现手淫已经成为了一种强烈的习惯或者影响了您的日常生活，那么不妨寻求专业帮助，如心理咨询或治疗。

最后，需要注意的是，手淫并不是一种令人羞耻或不正当的行为，只要在适当的场合下进行，并不会对身体健康造成伤害，因此不必过于担心或自责。