掉头发要补充什么

1.食物：如果您的脱发是由于营养不足引起的，那么您可以通过饮食来补充营养。例如，增加摄入蛋白质、铁、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物。这些食物包括鱼类、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

2.维生素药物：如果您无法从饮食中获得足够的营养，那么您可以考虑服用维生素补充剂。例如，维生素B复合物、维生素C、维生素D等。

3.草药：有些人认为一些草本植物可以帮助减缓头发脱落，例如：绿茶、芦荟、金银花、当归等。不过使用之前，最好先咨询医生或草药专家，以确保其安全性和有效性。

4.减少压力：如果您的头发脱落是由于压力引起的，则应采取措施来减少压力。例如，练习瑜伽、冥想、进行户外活动等可以帮助缓解压力。

最好还是去看医生以确定头发脱落的原因并获得正确的治疗建议。